СИЛОВЫЕ ПРОГРАММЫ

Одним из важных компонентов фитнес-тренинга являются силовые программы. Они завоевали большую популярность у любителей фитнеса, так как силовые тренировки могут улучшить композицию тела, изменить пропорции, решить проблемы осанки.

По определению физиологов сила—это способность преодолевать внешнее сопротивление за счёт мышечной тяги, поэтому основной целью силовых программ является проработка мышц.
В зависимости от того, какие задачи преследуют занимающиеся в своих тренировках, все силовые программы можно разделить на несколько групп:
• Аэробно-силовые программы—нацелены на повышение эффективности кардио-тренинга, так как подчеркивают рельефность мышц и стимулируют сжигание жиров при больших объемах аэробной нагрузки.
• Объемно-силовые программы— их основной целью является увеличение мышечного объема, что приводит к визуальным изменениям всей формы тела.
• Собственно-силовая тренировка—это программы, которые увеличивают силовые показатели занимающихся и применяются большей частью в спорте.
• Специально-силовые программы—это программы, в которых силовые упражнения используются для подготовки опорно-двигательного аппарата к более серьезным нагрузкам или другим видам физической нагрузки (плавания, боевых искусств и т.д.), восстановления после перенесенных травм и заболеваний (реабилитация).

Целенаправленные занятия силовыми упражнениями позволяют не только сформировать подтянутую и спортивную фигуру, укрепить связочный аппарат суставов и улучшить деятельность сердечно-сосудистой системы, но и нормализируют психоэмоциональное состояние человека, что эффективно используется для снятия стресса.

Наш клуб предлагает следующие виды силовых программ:

КРОСС ФИТ – программа, состоящая из «постоянно меняющихся функциональных упражнений высокой интенсивности», направленная на улучшение общей физической формы и силовой выносливости.  Урок для подготовленных. Максимальная численность группы 10 человек.

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА - урок, направленный на развитие всех мышечных групп с использованием различного оборудования, которое распределено по станциям. В течение урока Вы проходите по всем станциям, как бы по кругу, тренируя все тело. Очень эффективный метод развития  основных физических качеств.
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ – силовая тренировка, одновременно задействующая несколько мышечных групп.
ПРЕСС/СПИНА/СТРЕТЧИНГ – Усиленная проработка мышц живота и спины в течение 30 минут! Вторая половина занятия посвящена упражнениям, развивающим гибкость в сочетании с дыхательными упражнениями.
CORE Training- представьте, что Вы стоите на доске, которая балансирует на маленьком мяче, и всеми силами пытаетесь удержать равновесие.
DECK – функциональный тренинг с использованием платформы-трансформера и резинового амортизатора. Развивает функциональную силу и восстанавливает мышечный баланс.
КАЛЛАНЕТИКА – Урок, основанный на статодинамическом напряжении мышц и их глубокой проработке.
SUPER PUMP - безопасная и эффективная силовая тренировка со штангой, направленная на все основные мышечные группы. Мощный прорыв и уверенность в собственных силах!
ЯГОДИЦЫ/БЕДРА/ПРЕСС – силовой класс, направленный на проработку мышц нижней части тела, а также мышц брюшного пресса.
POWER BALL – силовой класс, направленный на тренировку всех мышечных групп с использованием фитнес-мячей.                        
TOTAL BODY - Cиловой тренинг. С использованием различного оборудования.
GLIDING  – функциональный тренинг на специальных скользящих дисках. Направлен на проработку всех групп  мышц, в сочетании с аэробной нагрузкой.

ТАБАТА INTERVALинтервально-круговая тренировка тренировка на все крупные мышечные группы, в основе который лежит методика, разработанная японским врачом. Способствует активному сжиганию жира с пролонгированным эффектом, укреплению выносливости. Показана хорошо подготовленным людям.

Автозаводский район (8482) 707-101 339-449
Центральный район (8482) 707-303
Получить гостевой визит